生活中经常会见到一（yī）些老年人（rén），他们总是拿东忘西（xī），说话忘词（cí），逐渐不会做一些以前驾（jià）轻就熟的（de）工作，甚至经常走丢，总认为别人偷了自（zì）己的东（dōng）西，为此闷闷（mèn）不乐甚至打人（rén）。那我们就要高度关注这些老年人的认知功能了，很有可能是出现了痴呆的早期症状。

那么，中（zhōng）老年（nián）朋友在（zài）生活中应该如何预防（fáng）认（rèn）知（zhī）功能减退呢？

 

 

 

定期检查

 

 

 

老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注（zhù）意。如何正确认识（shí）痴呆早期症状，使病人得到及时（shí）治疗，延缓进展，就显得非常重（chóng）要。因此，老年人（rén）平（píng）时（shí）最好定期（qī）前（qián）往医院做身体检（jiǎn）查，一旦发现（xiàn）问题，及早治疗，以（yǐ）免耽误病情，将（jiāng）小（xiǎo）病拖（tuō）延成大病。

 

 

 

 

 

合理膳食 三（sān）餐规律

 

 

 

多吃些（xiē）有益于智力的食物。我们（men）知道如果微量元素与矿物质摄（shè）取不够，对人的脑力会（huì）有影响，所（suǒ）以推荐地中海饮食，多吃蔬菜（cài）、水（shuǐ）果、鱼、海（hǎi）鲜、豆类、坚果类（lèi）食物（wù），其（qí）次才是谷（gǔ）类，并（bìng）且烹饪时要用（yòng）植物油（含（hán）不饱和脂肪（fáng）酸）来代替（tì）动物油（含饱和脂肪酸（suān））。另外三（sān）餐要规律，每餐要（yào）吃（chī）少吃（chī）好（hǎo），多（duō）吃（chī）粗粮和含有纤维的蔬（shū）菜水果（guǒ），保持大便通畅。

 

 

 

 

 

 

勤动脑

 

 

 

大脑和其（qí）他（tā）器官一样“用进废退（tuì）”，积（jī）极（jí）学习（xí），勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才（cái）能发达并有生命力。中老年人（rén）应该安排一（yī）定时间（jiān）看书（shū）、学习、写文章，让头脑得到（dào）活动，保（bǎo）持灵活性。也（yě）可以经常做一些复（fù）杂的手（shǒu）指操，防（fáng）病（bìng）抗衰老，预防老年（nián）性痴呆症。

 

 

 

 

 

保（bǎo）持心（xīn）情愉快

 

 

 

长寿（shòu）的人一般都很乐观，其实医学上（shàng）本（běn）身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年（nián）痴呆症的发生，如果不幸罹（lí）患（huàn）抑郁症就要积极治疗并做好（hǎo）全病程管理，降低（dī）抑（yì）郁复发风险。

 

 

 

 

 

 

坚（jiān）持运动

 

 

 

老年（nián）人积极参（cān）加体育锻炼和体力劳动，健脑（nǎo），降脂，降糖，控制肥胖的发生，从而达到防（fáng）痴（chī）呆的作用（yòng）。

 

 

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